공복 운동이란 아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서 운동을 수행하는 방법입니다. 이번 글에서는 공복 운동의 정의, 장단점, 활용 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 공복 운동의 정의공복 운동이란 식사 후 최소 6-8시간이 지난 상태, 일반적으로 아침 식사 전 공복 상태에서 운동을 하는 것을 의미합니다. 보통 저녁 식사 이후 잠을 자고 일어난 아침에 수행하는 경우가 많으며, 이는 혈당 수치가 낮고, 신체가 탄수화물의 잔여 에너지보다는 저장된 지방을 사용하게 되는 시점입니다. 이론적으로, 탄수화물의 이용 가능성이 적기 때문에, 신체는 지방을 연료로 사용하려고 합니다. 이는 체지방을 줄이고자 하는 사람들에게 매력적으로 다가올 수 있습니다. 공복 운동은 주로 유산소 운동, 즉 달리기, 걷기, 자전거 타기 등 심..
이번 글에서는 기초대사율(Basal Metabolic Rate, BMR)에 대해 이야기해보려고 합니다. 기초대사율은 우리가 아무런 활동을 하지 않고 있을 때에도 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 소모하는 에너지를 뜻하는데요, 이것이 얼마나 중요한지 아시나요? BMR을 이해하면 건강한 식습관을 세우고 효과적으로 체중을 관리하는 데 큰 도움이 됩니다. 그럼 BMR이란 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 어떻게 활용할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 기초대사율의 정의기초대사율은 신체가 안정 상태에서 소비하는 에너지의 양을 나타내며, 하루 24시간 아무런 신체 활동을 하지 않을 때 소모되는 칼로리 수치입니다. 성별, 나이, 체중, 신장, 근육량 등의 여러 요소에 따라 BMR은 다르게 나타나는데, 일반적으로 성인의 ..