마이크로바이옴은 최근 건강 관리의 핵심 주제로 떠오르고 있습니다. 인체 내 수조 개의 미생물들이 균형을 이루며 우리 건강에 중요한 역할을 하고 있기 때문입니다. 장내 미생물뿐만 아니라 피부, 구강 등 다양한 부위에 존재하는 마이크로바이옴은 면역체계부터 소화, 정신 건강에 이르기까지 폭넓은 영향을 미칩니다. 이 글에서는 마이크로바이옴이란 무엇인지, 우리 건강에 어떤 영향을 미치며, 어떻게 관리하고 개선할 수 있는지 알아보겠습니다. 마이크로바이옴의 정의마이크로바이옴은 우리 몸에 서식하는 미생물 군집을 의미합니다. 이 미생물들은 박테리아, 바이러스, 진균 등 다양한 종류로 이루어져 있으며, 그 수는 인체 세포 수보다 훨씬 많습니다. 특히 장내에 존재하는 미생물들은 소화 기능뿐만 아니라 면역체계와 신진대사에도..
갱년기는 대부분의 여성들이 40대 후반에서 50대 초반에 겪는 자연스러운 변화입니다. 난소 기능이 저하되면서 호르몬의 변화가 발생하고, 이로 인해 여러 신체적, 심리적 변화가 나타납니다. 많은 여성들이 이러한 변화로 인해 불편함을 느끼지만, 다양한 방법을 통해 증상을 완화하고 건강하게 이 시기를 보낼 수 있습니다. 이번 글에서는 갱년기 증상과 이를 효과적으로 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 갱년기의 신체적 증상갱년기에는 다양한 신체적 변화가 나타납니다. 이 시기에는 대표적으로 안면홍조, 야간 발한, 수면장애 그리고 생리 주기의 변화 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상은 대개 에스트로겐과 같은 여성 호르몬의 감소에 따른 것으로, 각 개인마다 나타나는 정도가 다릅니다. 안면홍조는 갱년기 여성..